【枚方市】ぎっくり腰の「正しい対処法」と「繰り返す本当の理由」｜NJM理論で根本から解決

「また、やってしまった」——その繰り返しに終止符を打ちます

朝、洗顔で前に屈んだ瞬間。重い荷物を持ち上げた瞬間。くしゃみをした瞬間。

ぎっくり腰は、ほんのわずかな動作がきっかけで突然起こります。

しかし本当の問題は「また繰り返すこと」です。一度なった方の多くが、半年以内に再発を経験します。

安静にして痛みが引いても、根本原因を取り除かない限り、何度でも繰り返します。

ぎっくり腰はなぜ起こるのか——NJM理論で見るメカニズム

NJM理論では、体の不調は次の順序で進行すると考えます。

M（筋膜の硬直）→ J（関節・背骨のズレ）→ N（神経の圧迫）

ぎっくり腰も例外ではありません。

第1段階：M（筋膜の硬直）

デスクワーク・運動不足・冷え・睡眠不足などで、腰まわりの筋膜が慢性的に硬化します。この時点では「なんとなく腰が重い」程度で、まだぎっくり腰は起きていません。

第2段階：J（腰椎のズレ・不安定）

筋膜が硬くなると腰椎（背骨の腰の部分）を支える力が低下し、わずかなバランスの乱れで椎間関節が「ロック」しやすくなります。

第3段階：N（神経への刺激）

関節がロックした瞬間、周囲の神経と筋肉が反射的に強烈な防御収縮を起こします。これが「ぎっくり腰」の激痛の正体です。

つまり、ぎっくり腰はある日突然起きるのではなく、M→J→Nの蓄積が「最後の一押し」で爆発したものです。

急性期（発症直後〜3日）にやるべきこと・やってはいけないこと

	やるべきこと	やってはいけないこと
安静	楽な姿勢で無理せず休む	痛みをこらえて動き続ける
冷やす・温める	発症直後24時間は患部を冷やす（炎症を抑える）	発症直後に温める・入浴（炎症が悪化する）
施術	急性期でも「神経・関節・筋膜」への専門アプローチは有効	患部を強くもむ・無理なストレッチ
姿勢	膝を少し曲げた横向き寝が楽なことが多い	長時間同じ姿勢で固まる

繰り返すぎっくり腰の「根本原因」3つ

① 筋膜の慢性硬直が解消されていない

痛みが引いても、M（筋膜）の硬直は残ったままです。次のきっかけが来れば、また同じことが起きます。

② 腰椎の関節が不安定なまま

J（関節）の可動域と安定性が戻っていない状態では、ちょっとした動作で再びロックします。

③ 神経系の「痛み記憶」が残っている

一度強い痛みを経験した神経は過敏になり、わずかな刺激でも防御反応を起こしやすくなります。N（神経）への直接アプローチがなければ、この過敏さは消えません。

NJMメソッドの3ステップアプローチ

ステップ	施術内容	目的
① M（筋膜整体）	腰・臀部・太もも裏の筋膜リリース	硬直した筋膜をほぐし、痛みを和らげる
② J（関節整体）	腰椎・骨盤の可動域調整	ロックした関節を解放し、動きを回復する
③ N（神経整体）	神経の流れの正常化	過敏になった神経を落ち着かせ、再発を防ぐ

M→J→Nの順に根本から整えることで、「痛みが消えてもすぐ戻る」という繰り返しのサイクルを断ち切ります。

「N（神経整体）」が再発防止のカギ

多くの施術院では、M（筋膜マッサージ）やJ（骨盤矯正）で終わります。それでは不十分です。

N（神経整体）まで届かないと、体の「再発しやすい状態」は変わりません。

23年・5万人の臨床経験から、ぎっくり腰を繰り返す方に共通しているのは「神経系への直接アプローチが不足している」という点です。

まとめ

ぎっくり腰は「M→J→N」の蓄積が爆発したもの
急性期は冷却・安静が基本。強いマッサージはNG
繰り返す原因は「筋膜の硬直・関節の不安定・神経の過敏」が残ったまま
NJMメソッドのM→J→N三段階アプローチで根本から解消できる

枚方市でぎっくり腰が繰り返す方、まず一度ご相談ください。

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大黒整骨院｜枚方市大垣内町2-16-12 サクセスビル6F｜枚方市駅徒歩8分

大黒整骨院院長大黒充晴（柔道整復師国家資格） 23年・5万人の施術実績