7日間リセットプログラム
食事と生活を一度整える入口

準備する

7日間の流れと、控えるもの・食べてよいものを確認します。

負担になりやすいものを控える

甘いもの、小麦、乳製品、アルコール、揚げ物、加工食品を見直します。

白米とたんぱく質を整える

食事を減らしすぎず、白米とたんぱく質を組み合わせます。

水分を整える

水1.5〜2Lを目安に、日中の飲み方を整えます。

夜の食べ方を整える

夕食の量や時間を見直し、翌朝のだるさを減らすことを目指します。

体の変化を確認する

朝のだるさ、食後の眠気、甘いもの欲、睡眠などを振り返ります。

戻りにくい工夫を決める

7日後も続けやすい自分用のルールを整理します。

次の選択肢を確認する

続けたい方は14日間プログラムへ。必要に応じて次のステップを選べます。